Jet Lag: como amenizar os sintomas?

Com o fim das férias escolares e o retorno para suas casas, os sintomas de jet lag podem surgir após vôos prolongados, isso porque viagens aéreas fazem com que os indivíduos percorram fusos horários mais rapidamente que seus “relógios internos”, podendo ocasionar:

. Insônia inicial e de manutenção

. Sonolência excessiva diurna

. Diminuição do apetite e constipação

. Alterações do humor

. Diminuição do alerta, piorando desempenho físico e cognitivo

E como amenizar esses sintomas tão incômodos?

Adaptar-se progressivamente ao horário do destino é uma das recomendações, apesar de ser algo muito “virtual”, costuma funcionar para os disciplinados que conseguem fazer isso!

O uso de melatonina pode ser indicado. Mas nada de comprar a primeira melatonina da farmácia e ir tomando, pois existem muitas recomendações desde dose, horário adequado e , pasmem (!) , até a direção da viagem: leste x oeste influencia na intensidade dos sintomas e nas estratégias de tratamento! Portanto, automedicação nunca é uma boa idéia!